65WM SPORTS春節長假吃吃又喝喝在所難免，為了不出現“每逢佳節胖三斤”的情況？居家健身著實火了一把，隨著居家健身走紅的是“小而美”健身器材的熱銷。根據商務大數據監測，“2021全國網上年貨節”啟動前10天，跳繩、拉力器、啞鈴的線上銷量同比增長分別達到351.1%、91.9%和78.9%。器材選好了，跟誰學能事半功倍、怎麼練才能強身健體成了居家健身愛好者達成鍛鍊目的的關鍵。

　　跳繩、啞鈴、彈力帶……春節長假家中怎可缺了健身器材。“這個假期，健身減脂就靠它了。”家住北京朝陽區的李女士在微信朋友圈曬出了一款“運動神器”——健身瑜伽環，以此分享自己的健身生活，“這個才32元，可以幫助腿部塑形、拉伸和，太實用了”。

　　春節前，北京商報記者在北京市朝陽區迪卡儂運動戶外店看到，不少消費者正在體驗、選購健身器材。迪卡儂相關負責人介紹：“今年春節，小型健身器械銷售較元旦期間增長40%，較去年同比增長51.5%。近期，迪卡儂小型器械熱銷爆款品類依次為瑜伽墊普拉提墊、跳繩、蹦床、啞鈴、彈力帶。”

　　“近期，迪卡儂的健身握力圈産品銷售增長1200%，許多消費者買來贈送給家裏的長輩，用於中老年人日常運動鍛鍊和康復鍛鍊。蹦床則延續去年的暢銷趨勢，今年春節期間再次成為送給‘神獸’的節日禮物主推款。”迪卡儂相關負責人告訴北京商報記者。

　　對於選擇小型健身器材的原因，正在選購瑜伽墊的周女士告訴北京商報記者，“我住的房子是和室友合租的，為了相互不影響，平時的活動基本都在各自臥室，活動空間有限。瑜伽墊既能滿足我健身的需求，也方便收納”。

　　在北京商業經濟學會副會長賴陽看來，受疫情影響，今年春節長假期間更多人選擇留京過年，他們大多是在一線城市打拼的年輕人，合租房屋是常態。在選購器材時，佔地空間少、價格便宜、簡單易上手的健身器材便成首選。

　　除線下店賓客紛至，居家健身器材的線上銷售同樣火爆。根據商務大數據監測，“2021全國網上年貨節”啟動前10天，跳繩、拉力器、啞鈴的線上銷量同比增長分別達到351.1%、91.9%和78.9%。北京商報記者在一家電商平臺看到，不少居家健身器材的月銷量都在萬件以上，部分商品還打出“宅家運動神器”“室內也能跳”的宣傳語。

　　“春節期間家附近的健身房都關門了，為了達到更好的健身效果，我在抖音、B站、Keep等平臺關注了很多健身博主，他們一般會給一些健身動作做示範並給出詳細講解。如果試學得好，我準備買一套練瑜伽的系統課程。”想要健身減肥的徐女士告訴北京商報記者。

　　2020年，疫情對於線下健身房造成了較大的衝擊，但是沒有阻擋健身市場整體增長的趨勢。在《2020中國健身行業報告》中有數據顯示，高達87%的線上健身用戶，是一年內曾為線下健身服務付費的健身人群。觀看運動博主錄播課程、使用健身App和居家健身設備，成為大家普遍選擇的一種健身方式。

　　資本市場也印證了線上健身火爆。美國互動健身平臺公司Peloton在納斯達克上市，疫情期間股價屢創新高，從2020年初的58億美元到如今突破400億美元；加拿大瑜伽運動服零售商lululemon用5億美元收購家庭智慧健身鏡Mirror；室內運動訓練平臺Zwift，在疫情期間獲4.5億美元融資……

　　反觀國內市場，在出行受限的情況下，“居家健身、宅家運動”成為主流。疫情期間，以Keep為代表的健身運動線上平臺迎來了一波數據的快速上漲。根據QuestMobile的數據，2020年2月，運動健身App行業活躍用戶規模快速增長至8928萬，同比接近翻倍。

　　Keep相關負責人向北京商報記者介紹，“2020年下半年，Keep推出與會員權益打通的直播業務，上線覆蓋多種品類、多個時間段的直播課程，將更深層的‘增值服務’推向前臺。此外，Keep的內容與智慧硬體實現了打通，對用戶來説，可以通過Keep的産品和服務實現産生運動意識、購買運動裝備、完成運動過程並收穫數據反饋的全過程”。

　　“疫情改變了全球健身方式，‘雲健身’應運而生。不受空間、時間限制的智慧化、科技化的家庭健身服務，無疑是線下健身的有益補充，也成為春節期間大眾健身新訴求。”經濟學家宋清輝表示。

　　“運動健身前一定要了解自己的身體狀況，進行科學鍛鍊，市民可以通過只能體脂秤、手環等智慧健身産品先摸清自己的身體狀況。並向專業人士諮詢後再進行有規劃的、適度的鍛鍊。”一位運動員教練告訴北京商報記者。

　　以“原地縱跳”縱跳為例，該教練介紹，該動作主要鍛鍊下肢力量。這個動作同樣需要借助板凳練習，雙腿分開與肩同寬，手臂擺動帶動身體完成跳躍，動作完成後，在原地讓膝關節穩定兩秒再進行第二次訓練。

　　“雖然動作簡單，但過度或錯誤練習也會對身體造成損傷。長期過量超負荷運動可能會造成軟骨損傷、肌肉勞損，因此，新手鍛鍊時要注意運動適度、適量，並且做這兩個動作時最好有人陪同，或者鋪上軟墊，防止摔倒。”教練提醒，“因為居家運動沒有專業人士的現場指導，因此要根據個人情況選擇適合自己的運動。在運動前，一定要做好充分的熱身，防止在運動過程中受傷。”

　　“此外，居家健身還要考慮幾個因素。一是年齡，健身時要考慮運動項目適不適合自己現在的年齡；二是運動強度、負荷適不適合自己的身體狀況。比如説有一些慢性病的人群在健身時就要格外小心；三是鍛鍊體驗和感受，如果第二天疲勞感比較強烈，就需要降低運動負荷。”一位健身教練在接受記者採訪時表示。

　　對於老年人健身活動，健身教練推薦可以適度進行有氧運動，“比如原地踏步，腿儘量提高，每次15分鐘，適當拉升轉轉身體。實際上，老年人更多的是活動就好，不要每天都坐著讓身體僵硬”。

　　要想避免“每逢佳節胖三斤”，除了適度適量的運動健身，專家還建議，在飲食上也要注意控制，多吃蔬菜，特別是膳食纖維比較高的蔬菜，比如，小白菜、南瓜、魔芋都是屬於粗纖維的蔬菜。(北京商報記者 錢瑜 王曉)