65WM SPORTS一、不要怕，军校不都是地狱式训练！也许有人说，是军人都得有强壮的身体，军人时刻要准备打仗，要么消灭敌人，要么被敌人消灭，当然得狠狠地锻炼身体啊！还有区别吗？这话听起来没错儿，但你想过没有？现代战争是高科技战争，不是冷兵器时代那种极大依靠体力的时候了，官兵们还得学习掌握高科技武器装备、操练现代战术等等呢？所以，大家心里要有一种基本的认识，那就是军人就像社会上的职业一样，现在也是细分再细分的，不同的军校、同一所军校的不同专业，培养的学员毕业后走上的工作岗位也不同，因此体能训练也不完全一样。

　　二、别担心，进军校，肯定把你身体练得棒棒的！跑步，这是必须的，战场上时间就是生命，无论是从抢占阵地的角度还是从躲避、炮弹的角度，速度都是极其重要的，因此，百米跑，任何一个军人都得拥有超越常人的成绩；然而，仅仅有短跑还不够，我军还特别注重耐力，所以长跑也是要训练的重要科普，包括5公里跑、徒步越野等……感受一下，军校毕业时，每个学员平均总计差不多要有1000公里的携装徒步训练记录。越野训练也不仅仅是中校有，国外也是一样。俯卧撑、仰卧起坐，如果你注意过，会看到部队有做几千个俯卧撑的能手，这显然是大家经常练习才会产生的神人。器械训练，包括哑铃、杠铃、臂力器、双杠、单杠等等，借助器械，能够对特定部位的肌肉进行训练，是针对性训练的利器。攀爬，大家留下深刻印象的可能是中人攀越高墙的画面，其实攀爬的种类很多，毕竟，实战中需要用到攀爬能力的地方真的还是很多的。

　　每个学校可能不一样，你说的是训练，不是说考核。所以，我以自己的实际经验来告诉你，只要你能看到的，基本都有。一、徒手力量训练类：俯卧撑、仰卧起坐、深蹲、负重深蹲、蛙跳、矮子行军等。二、器材类训练：单杠（一、二、三等练习）、双杠（一、二三等练）、哑铃、杠铃、千斤坠、投手雷、手榴弹等。三、田径类：100米、3000米、5000米（徒手）、5000米全副武装、400米障碍等，折返跑等只是辅助练习。当然，不同兵种的训练内容可能有区别，也可能有扛圆木、翻轮胎等内容。不过这类项目在军校中非常少，在部队，尤其是特种部队中多一些。以上是军人亲身经历， 不同军校的要求也不一样，指挥类院校对体能的要求高一些，技术类院校要求比较低，训练也少。

　　每天都要训练的，而且还要考核。在部队的时候体能训练都包括五公里越野、,400米障碍、100米冲刺、蛙跳、俯卧撑、单双杠、组合体能练习等。那时在部队里每天至少有一个小时的体能训练，甚至有时每天两个小时，以及每星期1次五公里全副武装越野和一次5千米跑。为了训练达标都是逼着下功夫苦练出来的。如果是在家里就没必要这么苦练。但想提高体能的话只要坚持多运动，一天打渔两天晒网那肯定不行的，每天坚持跑步，然后做几组辅助性训练，比如：俯卧撑，哑铃，仰卧起坐，最好能锻炼到全身的肌肉，然后洗个澡，放松。坚持两三个月就肯定收到效果，量由小到大，慢慢适应，觉得自己可以了就加上去，这样坚持几个月相信你的体能会慢慢提高的。所以，坚持不懈地按质按量的进行训练，这样才能科学的达到良好的结果。