完美体育在线登录大漠戈壁，寒风瑟瑟。2023年元月首个周末一大早，陆军某综合训练基地列兵孙明阳像往常一样来到连队健身房，习惯性地掏出手机，随手一扫，就在屏幕上选项目“下单”训练。伴随着欢快的音乐，孙明阳开始了当天的训练。据了解，这是该基地积极适应网络时代特点、创新体能训法的一项新举措。

　　“扫码练体能，现在已成为官兵们自主训练的‘亲密伙伴’。”该基地副主任朱刚峰介绍，体能作为军事训练中最基础的课目，对新兵战斗力生成有着决定性因素。

　　去年秋季入伍新兵开训以来，该基地教研部军体研究小组依据《军事体育训练大纲》和基地汇编的《新兵军事体能训练指导手册》，运用生理学、运动轨迹、动作发力模式，将新兵体能训练细化为“上肢前链专项”“组合长跑专项”“有氧间歇专项”等八大类64个训练内容，制作专业军体教员的授课视频，经过保密部门鉴定不存在泄密隐患后，生成二维码，张贴在训练场所。官兵结合自身身体机能，随时随地就能享受“自助扫码”式的体能训练。

　　3000米跑，是新兵体能训练的难点课目，对新兵的耐力、爆发力、心肺功能要求较高，多数新兵难以快速实现成绩及格。为此，他们专门开设“下肢前链专项”“下肢后链专项”“有氧间歇专项”“组合长跑专项”四个大内容，采取训练前热身、训练中进阶、训练后放松的“闭合”式流程，既循序渐进提升训练成绩，又有效杜绝训练伤的出现。

　　“想不到部队体能训练也能像自助餐一样，扫一扫就能进行训练，方便又科学！”一次训练结束，列兵任全育兴奋地说。刚入伍时，3000米跑一直是他的弱点，没跑300米，就开始喘粗气，导致成绩总是垫底。经过军体骨干的线上指导，他明白自己呼吸调节存在问题，应当加强心肺功能和耐力的专项训练。之后的课余时间，他都会来到健身房，扫码点击“有氧间歇专项”“组合长跑专项”“下肢前链专项”三项内容，跟着视频中的节奏进行训练。一个月后，当再次踏上跑道，任全育采取视频中讲解的快速调节呼吸法和3000米跑配速法，终于取得及格的成绩。

　　在教研部军体教员的手机上，实时显示着当天扫码人数、训练的课目和训练时长。他表示，有了这套数据，新训骨干就会很清楚，列兵短板弱项在哪里，喜欢训练的课目是什么，甚至可以对新兵军事训练课目进行“估分”。如：“引体轨迹专项训练”内容中“离心引体”课目中连续一周扫码人数达到2000人以上，说明目前列兵上肢力量已达到进阶水平，手榴弹投掷课目及格率可以达到八成以上；“组合长跑专项训练”内容中“R配速跑”课目一周只有500人完成扫码训练，说明目前训练强度稍微过高，应当适当减轻训练强度，并实时跟踪检测新兵心率情况。

　　可读、可视、可听、可学习借鉴的扫码训练，让官兵们耳目一新，更是成为军体骨干们的“黄金搭档”。据了解，该基地去年承训3000多名新兵，新训骨干专业军体理论优秀率达到100%，更是有10余名同志取得国家级健身教练资格证。今年，他们将对照即将修改的《军事体育训练大纲》中的变化，与地方专业体育院校、特种作战学院等多家单位建立常态合作机制，扩大试训论证范围，研究更加符合高原、戈壁、丛林等环境中体能创新训法，为每一名官兵打下坚实的体能基础。返回搜狐，查看更多